hyrox – Performance for every body
HYROX ist mehr als nur ein Fitness-Trend – es ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Kraft, Ausdauer und mentale Stärke miteinander verbindet. Als weltweit standardisiertes Wettkampfformat kombiniert HYROX funktionelle Workouts mit Laufstrecken und schafft so eine neue, messbare Herausforderung für jedes Leistungslevel – vom motivierten Einsteiger bis zum erfahrenen Athleten.
Das Herzstück bilden acht abwechslungsreiche Workout-Stationen, die jeweils durch einen 1-km-Lauf miteinander verbunden sind. Dich erwarten unter anderem Ski Erg, Sled Push und Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rudern, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls – eine intensive Mischung aus Kraft, Cardio und funktioneller Belastung, die den ganzen Körper fordert.
So entsteht ein Training, das strukturiert, vielseitig und mitreißend ist – perfekt für alle, die ihre Fitness auf das nächste Level bringen und gemeinsam über sich hinauswachsen wollen.
ENTDECKE DEIN HYROX-LEVEL
HYROX ist so konzipiert, dass wirklich jeder mitmachen kann – egal, ob ambitionierter Sportler oder Gelegenheitsfitness-Fan. Mit dem HYROX-Fragebogen findest Du heraus, welches Trainingslevel optimal zu Dir passt. Für ein noch genaueres Ergebnis kannst Du den Physical Fitness Test absolvieren, den Du im Rahmen der HYROX Gym Tour bei uns durchführen kannst.
VORBEREITUNG & TRAINING
Regelmäßige Fitness und ausgewogene Ernährung sind die Basis. Für gezieltes HYROX-Training lohnt sich ein Blick auf die Workouts und Tipps auf dem HYROX YouTube-Kanal. Hier findest du allgemeine Hinweise zu Rennstrategie und Vorbereitung.
BEREIT, AN DEINE GRENZEN ZU GEHEN?
Ab 16 Jahren kannst du dich der sportlichen Challenge bei HYROX stellen – allein oder im Team. Zur Auswahl stehen vier Wettkampfformate: Individual Open, Individual Pro, Doubles und Relay.
Je nach Format variieren Gewichte und Wiederholungen, sodass jedes Fitnesslevel das passende Race findet.
INDIVIDUAL
OPEN
Der traditionelle HYROX-Einzelwettkampf ist eine herausfordernde, aber für jeden bewältigbare Fitness-Herausforderung.
INDIVIDUAL
PRO
Speziell konzipiert für fortgeschrittene Athleten, die durch höhere Gewichte eine noch intensivere Herausforderung suchen.
DOUBLES
(2ER TEAMS)
Finde einen Teampartner, teilt die Übungen nach Stärken und bewältigt gemeinsam die 8 km Laufstrecke. Das Doubles-Team ist der perfekte Einstieg in HYROX.
RELAY
(4ER STAFFEL)
Ideal für Freunde, Kollegen oder Gym-Buddies:
In Vierer-Teams läuft jeder zweimal
1 km und übernimmt zwei Workouts.
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